Yoga prénatal : bienfaits et postures clés pour vivre sa grossesse plus sereinement

**Pourquoi le yoga prénatal fait autant de bien **

La grossesse transforme le corps semaine après semaine : bassin qui bascule, dos qui tire, souffle qui se raccourcit, sommeil qui se fragmente. Le yoga prénatal ne cherche pas la performance, il accompagne ces changements en douceur.

Ses bienfaits les plus souvent ressentis : – soulagement des douleurs lombaires et des tensions dans les hanches – respiration plus ample, précieuse le jour de l'accouchement – périnée et plancher pelvien mieux conscientisés – jambes plus légères, meilleure circulation – sommeil plus réparateur et anxiété apaisée – un vrai temps de connexion avec bébé

Les postures les plus utiles pendant la grossesse :

Le chat-vache : à quatre pattes, on arrondit puis on creuse le dos au rythme du souffle. Idéal contre les douleurs lombaires et pour aider bébé à se positionner.

La posture de la déesse : jambes écartées, genoux fléchis vers l'extérieur. Elle ouvre le bassin et renforce les cuisses, très utile en fin de grossesse, mettre des blocs de yoga sous le cuisses.

Le papillon soutenu : assise, plantes de pieds jointes, dos calé contre un mur ou un coussin. Une posture d'ouverture et de relâchement.

On évite les torsions fermées sur le ventre, les postures allongées sur le dos de façon prolongée après le premier trimestre, les compressions abdominales et l'apnée. On écoute sa fatigue, on utilise des supports (briques, coussins, mur) sans hésiter. Et on demande toujours l'avis de sa sage-femme ou de son médecin avant de commencer.

Mes ateliers de yoga prénatal à Rezé, Nantes sud et Vertou

Je propose des séances de yoga prénatal en petit comité, à Rezé, avec 5 futures mamans maximum. Un cadre intimiste où chaque posture est adaptée à ton terme et à tes sensations. Séance à 25 €, inscription obligatoire.

Pour celles qui préfèrent l'individuel, je me déplace à domicile sur Rezé, Vertou, Bouguenais, Les Sorinières et Pont-Saint-Martin, tout le sud de Nantes : rituel yin yoga, atelier cocon avec le deuxième parent pour qu'il apprenne à te masser , sophrologie et bain sonore aux bols tibétains, massage bébé.